虽然没有睡觉减肥法这么简单，但是个方也要坚持，因为这是个方绝不瘦身哦，坐姿，个方两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，个方砖块就行)，个方在大腿上放一重物(哑铃之类，个方不要太重)。个方然后做平时说的个方“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体！练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。个方休息一会。个方然后做脚跟踩物体(可以稍高一点，个方比如两块砖落起来，个方保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是个方尽可能做到幅度最大)。

长期坚持第一个动作是个方锻炼小腿肌肉的。有力量就好看！第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美！

瘦小腿的最快方法二

平时不单单哟注意饮食，知道吃什么减肥，还可以做做运动，慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

瘦小腿的最快方法三

经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高根鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿。原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的运动，我认为还是有一定道理的。

注意：5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。

瘦小腿的最快方法四

比起21天减肥法，小腿减肥主要靠的是耐力，用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做，据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。

距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的屁股一定不能撅起来。

瘦小腿的最快方法五

还有点，就是泡个热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可，结合减肥食谱大全瘦腿效果会更好的。

瘦小腿的最快方法六

看过前面的跳绳减肥法，其实这个方法还可以用来减腿部哦，跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。

运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿喔！按摩的方式，则是由下往上，就可以了。

瘦小腿的最快方法七

趁着闲暇的时间减肥，可比针灸减肥要省事，既经济有划算的，等待正在打印的文件，等待还在接电话的老板签字，与其呆站着，不如踮一踮脚，幻想自己是一只轻盈的猫咪。一二三四，重复10次，就能有效刺激小腿肌肉，为美腿奋斗。