探索

男性养生多吃这些食物有好处!

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:探索   来源:探索  查看:  评论:0
内容摘要:现代男性的压力往往是很大的,那么要怎么怎么调理自己,保证健康呢?其实,饮食调理是很好的方法哦!下面男士朋友就随小编一起来了解一下吧!1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有

男性养生多吃这些食物有好处!

现代男性的男性压力往往是很大的,那么要怎么怎么调理自己,养生有好保证健康呢?其实,多吃饮食调理是食物很好的方法哦!下面男士朋友就随小编一起来了解一下吧!男性

1、养生有好大蒜、多吃韭菜等葱属类蔬菜

蒜、食物葱、男性韭菜等堪称“男人菜”,养生有好它们不仅具有强大的多吃杀菌能力,还有助维生素B1的食物吸收,促进糖类新陈代谢,男性缓解疲劳。养生有好有研究发现,多吃葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

4、西红柿等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。

5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。

此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

copyright © 2024 powered by 快猫网   sitemap