老人如何选择最佳健身时间
老人如何选择最佳健身时间
老年人在饱餐后,老人食物都会集中到胃肠道等待被消化,何选但老年人的择最消化系统不比年轻人,相对较弱,佳健间为了更好地消化掉体内的老人食物,机体血液就会自动“支援”到肠胃,何选脑部供血量相对减少,择最因而出现餐后头昏、佳健间困倦、老人乏力的何选情况。再加上老年人由于心脏功能较弱,择最饱餐后血液循环的佳健间改变,也容易使心脏供血不足,老人于是何选导致心率加快。通常情况下,择最这种状态持续半小时左右就会恢复正常。因此,为了避免餐后可能出现的低血压症状,老人进食时不要吃得过饱,以免加重心脏和肠胃负担,影响肠胃正常的消化。为了确保心、脑等重要脏器的血液供应,进餐后最好不要立刻就动,不要立刻猛起,以免引起心脑血管供血不足。比较保险的做法是,老人吃完饭,在原位小坐一会儿,然后再起来走动;半小时后,则可以选择一些舒缓的运动方式,如散步等进行锻炼。
其实无论老人还是成年人,锻炼都是要有正确的时间和地点的。 其实锻炼是需要有合适的锻炼身体什么时间最合适?什么地点最合适?运动生理学专家何玉秀教授在接受采访时认为,健身应选在日出之后,日落之前进行,并要遵循安全、适量、循序渐进的原则。
过去很多人觉得越早起来锻炼身体越好,于是常常天没亮就开始进行户外锻炼。当听说太早锻炼对身体不好以后,又有很多人开始选择在晚上锻炼身体。其实,这两种选择都是不科学的。 “朝五晚九”时,植物也需要呼吸,这时周围环境的二氧化碳浓度较高,对人体健康不利。而日出之后,日落之前则不一样,植物能进行光合作用,这时空气中的氧气浓度相对较高,能满足锻炼时人体耗氧量的增加。此外,现在人们锻炼容易陷入地点误区。一些城市居民受场地所限,往往选择在马路旁或立交桥下锻炼,但因车流量大,汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量,这不仅不能达到良好的健身效果,还可能对身体造成危害。
相关文章
- 如何选择学生蚊帐?学生蚊帐要什么尺寸的?学生蚊帐要什么尺寸的?学生蚊帐的尺寸有分为1.2米、1.5米、1.8米床。一般都是1.0米X2.0米、1.2米X2.0米、1.5米X2.0米、1.8米X2.0米2024-10-30
- 海参是常见的食物,这类食物对滋补身体有着很好效果,而且经常的选择吃这类食物对提高人体免疫力,有着很好帮助,不过在吃海参的时候,需要对它的制作方法进行了解,这样在吃的时候,对身体才不会有损害,同时正确的2024-10-30
- 产妇可以吃紫菜吗?吃紫菜的做法紫菜中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,产妇多吃紫菜,可以增加乳汁中碘的含量,新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。产妇可以吃紫菜吗?吃2024-10-30
- 对于益母草我想可能有些人是比较陌生的,当然还有一部分人应该是比较了解的了。没关系,接下来我就来为大家讲讲关于一些益母草的相关知识吧。益母草是一种比较常见的中药,对于月经不调等等一些常见的妇女疾病是具有2024-10-30
- 人们的生活中也是比较多姿多彩的,而人们的生活也是不错的,例如在高科技的利用也是比较多的,而这种的偏振镜的作用也是其中的一种,其实在社会上也是比较多的,而这种偏振镜的作用或许还有很多人都不知道的真正的意2024-10-30
- 女性在哺乳期的时候是完全可以食用枸杞子的,我们都知道枸杞里面含有大量的营养成分,这些成分包括糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素,同时还具备了我们身体时刻所需要的钙、磷、锌、铁等营养,不管是大人食用还是小孩子2024-10-30
最新评论