睡眠不足需要吃什么水果

发布时间：2024-10-31 00:12:31 来源：快猫网 作者：综合

一、睡眠什水葡萄

最近有研究证实，不足葡萄对改善失眠有很好的需吃作用。其原因在于，睡眠什水葡萄中含有能辅助睡眠的不足物质--褪黑素。褪黑素是需吃大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

二、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

三、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

四、苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

介绍到的这四种水果对于改善睡眠不足有很好的效果，特别是对于葡萄，在晚饭后到正常的作息时间中间可以适量的食用，这样会有助于晚上安稳的入睡。除了食用水果，在睡前喝一杯香浓的牛奶也同样有助于睡眠。大家要切记，在准备入睡前不要饮用咖啡、茶水。

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