出现缺钙影响到孩子的健康成长 儿童补钙四个食谱推荐

发布时间：2025-04-04 04:19:04 来源：快猫网 作者：时尚

儿童缺钙的到孩的健症状有哪些？

1、烦躁不安，康成常常不明原因哭泣，童补推荐不容易入睡，食谱就算入睡了也容易惊醒；

2、出现长儿容易出汗，冒汗，不是因为天气原因，就很容易出汗盗汗，这也是缺钙的症状；

3、头发黄而稀疏，枕部有脱发圈，即后脑勺头发脱落，称为“枕秃”；

4、比同龄孩子更晚出牙，甚至超过10个月都没有乳牙萌出；

5、囟门闭合延迟，肌无力导致活动减少；

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同年龄阶段的孩子落后；

7、各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝呼吸不畅，容易患气管炎、肺炎；

8、厌食、偏食也与缺钙有关，*钙元素摄入不足，易导致食欲不振，营养不足可影响智力和免疫功能下降；

9、部分湿疹也可能与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多汗。

儿童补钙吃什么好？

一、松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

制作：1、将松子入锅上火炒香备用。

2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

3、香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

4、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

二、海带拌腐竹

原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

制作：1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。

2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。

3、将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

三、丝瓜虾皮猪肝汤

原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；

2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。

四、虾皮炒菠菜

原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

1、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；

2、将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；

3、将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。

孩子出现缺钙的常见表现，作为家长应该做好了解，对孩子的身体情况做好预防的措施。平时大家还应该注意孩子的异常表现，对应的做好补钙的措施。以上的补钙食疗方，效果非常的好，如果孩子出现缺钙的情况，那么要及时的补钙。另外，想要孩子成长的好，平时大家可以带孩子多做一些运动，户外的活动对孩子成长好。

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