您现在的位置是:百科 >>正文

白领人士吃什么能够补脑?

百科9人已围观

简介白领人士吃什么能够补脑?白领人士吃什么能够补脑?1、鱼类鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善记忆力。但儿童食用时,注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。 ...

白领人士吃什么能够补脑?

白领人士吃什么能够补脑?

白领人士吃什么能够补脑?

1、白领补脑鱼类

鱼肉含球蛋白、人士白蛋白及大量不饱和脂肪酸,白领补脑还含有丰富的人士钙、磷、白领补脑铁及维生素等,人士适当摄取可增强和改善记忆力。白领补脑但儿童食用时,人士注意别让鱼刺卡住了他的白领补脑喉咙。

2、人士牛奶

每100克牛奶含蛋白质3.5克、白领补脑钙125毫克。人士牛奶中的白领补脑钙有调节神经、肌肉的人士兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶,白领补脑有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。

3、核桃

核桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。

4、虾皮

虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的疾病。适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。预防骨质疏松有帮助。

5、大枣

大枣每100克含维生素C高达毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。尤其适合女性上班族,还能补气养颜呢。

6、小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食。

7、黄花菜

黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

8、大豆

大豆里的植物蛋白质丰富,并含有异黄酮,是天然植物雌激素,作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力,防痴呆症。

9、香蕉

香蕉含丰富矿物质,特别是钾离子,还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸,常吃可减轻心理压力助补脑。

10、木耳

木耳含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,是补脑佳品。

Tags:

相关文章

  • 精油最适合怎么使用?精油的功效

    百科

    精油最适合怎么使用?精油的功效精油的功效精油本质可防传染并对抗细菌、病毒、霉菌、可防发炎,防痉挛,促进细胞新陈代谢及细胞再生功能,让生命更美好。而某些精油能调节内分泌器官,促进荷尔蒙分泌,让人体的生理 ...

    百科

    阅读更多
  • ​孕妇为什么要补充维生素a

    百科

    相信大家肯定都知道什么是维生素a吧,维生素a对于我们人体有着非常重要的意义,如果我们的体内缺乏了维生素a,将会给我们的身体带来了多方面的麻烦,所以我们建议广大的读者朋友在日常的生活中如果发现自己缺少了 ...

    百科

    阅读更多
  • 四维彩超预产期准确吗?

    百科

    很多准妈妈在孕期都会想到要做四维彩超,因为通过四维彩超可以清晰的看清楚宝宝的发育情况,而且还能给肚里的宝宝拍个领岁写真以作纪念。另外,还有一部分女性想要通过四维彩超来判断自己的预产期。那么,通过四维彩 ...

    百科

    阅读更多