您现在的位置是:知识 >>正文

瑜伽怎么练好呢?

知识765人已围观

简介下班后,约上三五个好友,一起去瑜伽馆练瑜伽,是很多女性朋友的选择,如今,瑜伽这种源自印度的运动休闲项目,已经被更多人接受。那么问题来了,对初学者而言,瑜伽怎么才能练好呢?练习瑜伽,应该掌握什么技巧呢? ...

瑜伽怎么练好呢?

下班后,瑜伽约上三五个好友,练好一起去瑜伽馆练瑜伽,瑜伽是练好很多女性朋友的选择,如今,瑜伽瑜伽这种源自印度的练好运动休闲项目,已经被更多人接受。瑜伽那么问题来了,练好对初学者而言,瑜伽瑜伽怎么才能练好呢?练习瑜伽,练好应该掌握什么技巧呢?其实,瑜伽不光是练好体能,心态也要跟得上。瑜伽

对于瑜伽修行者来说,练好需要的瑜伽品质包括自律,信念,坚韧以及坚持不懈,即具有不间断地定期练习瑜伽的决心。 在开始练习瑜伽体式前,应该先排空膀胱、清空肠胃。一些倒立体式有助于膀胱活动。假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱,那么就从头倒立式和肩倒立式以及这两个体式的变体开始练习。在排空膀胱后再尝试练习其他体式。没有排空膀胱前,不要练习高级瑜伽体式。

瑜伽体式最好在空腹时练习。假如很难做到,那么就在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡的饮食,1个小时后再练习瑜伽体式不会感到有什么不适。如果吃得很饱,那至少要等4小时后才能开始瑜伽体式的练习.在练习完大约半小时后可以就餐。

另外,应该在干净、空气流通的地方练习瑜伽体式,没有什么虫子,也没有噪音。 不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式,而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。 在练习瑜伽体式时,只有身体应该积极参与,大脑则应该保持静止和警醒。假如练习瑜伽体式时大脑也很主动干预的话,那么你就无法发现自己的错误。

还有一点,就是在做肌肉运动的时候,肌肉会自然而然地紧张,这其实是一种正常现象,但是,在练习瑜伽的时候,应该尽可能放松,不要紧张,可以深呼吸一口气,慢慢吐出来,然后做肢体动作,长期坚持的话,一定会有所改观。

Tags:

相关文章

  • 家居生活的健康常识:屋里花多眼睛累

    知识

    家居生活的健康常识:屋里花多眼睛累家居生活的健康常识1、卫生间太潮易得病。潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖,诱发呼吸道疾病,所以,湿墩布应晾干后再放入卫生间;保持下水道的畅通;勤开排气扇,卫生间除湿除 ...

    知识

    阅读更多
  • 怀孕可以吃XO酱吗?怀孕吃什么比较好

    知识

    十月怀胎对于女性来说是一个非常艰辛的过程,在这个期间饮食是最重要的,XO酱虽然是常见的食物,但是每个孕妇食用起来都会非常担心,那么XO酱怀孕之后能不能继续食用了呢?XO酱是黄炳华江苏吴江人)先生发明的 ...

    知识

    阅读更多
  • 吃什么能快速怀孕 几种比较常见的助孕食物

    知识

    生育后代是人类的自然本能,在现代家庭里,孩子是父母的心肝宝贝,很多朋友们在享受着婚姻的甜蜜的同时,也想尽快怀个孩子来升华夫妻间的感情,而很多心急想怀孩子的朋友们,一定很想知道快速怀孕的条,其实,孕前营 ...

    知识

    阅读更多