保护眼睛应该多吃一些含维生素A 、吃食维生素B 、物好维生素E的食物，如动物肝脏、牛奶、胡萝卜、绿叶菜、红薯等食物。

维生素A

素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。

维生素B

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮

有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

眼睛容易痛病症是可以通过有效护理有所好转的，不要觉得它是无法弥补的疾病，从日常的饮食搭配来保养，多吃一些对于眼部健康有利的食物，然后少接触电子产品，最好可以学会给眼部肌肤进行按揉，通过按摩减少眼睛容易疼的毛病，让你的眼睛满是光明与幸福。