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学生护眼早餐食谱:胡萝卜木瓜牛奶羹

时间:2024-10-30 22:26:31 出处:时尚阅读(143)

学生护眼早餐食谱:胡萝卜木瓜牛奶羹

开心果是学生坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。护眼胡萝用它们配合富含玉米黄素的早餐枸杞,其中的食谱油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。

学生护眼早餐食谱:胡萝卜木瓜牛奶羹

护眼早餐食谱

胡萝卜木瓜牛奶羹

原料:胡萝卜半根,卜木木瓜半个,瓜牛牛奶500克,奶羹白糖少许。学生

制法:胡萝卜、护眼胡萝木瓜块先蒸熟,早餐然后用豆浆机打成浆,食谱与牛奶混合,卜木加少许白糖即可食用。瓜牛注意,奶羹木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,学生否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。

此食谱的功效:胡萝卜木瓜牛奶羹有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

枸杞南瓜杂米粥

原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。

制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小叮小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。

此食谱的功效:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。

枸杞开心果豆浆

原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。

制法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

此食谱的功效:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。

这三款护眼食谱都很适合学生,快给家里的宝贝做吧!

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