耳鸣患有的饮食原则是什么

发布时间：2025-04-04 22:42:16 来源：快猫网 作者：时尚

耳鸣患者的食原饮食原则是什么呢？相信很多有过耳鸣经历或者说是正在经受耳鸣困扰的朋友都是想要深入了解的。对于一个人的耳鸣耳鸣其实治疗方法是有很多的，而且不少方法对于耳鸣的食原治疗效果还是很好的。那么，耳鸣下面就来说说关于耳鸣患者的饮食原则。

习惯1——要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

习惯2——多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

习惯3——多食含锌食物

老年人经常会耳鸣甚至出现耳聋的症状，导致这些疾病发生的饮食是很多的，其中之一就是体内缺锌元素，我们耳蜗内锌的含量要远远的高于其他器官。

而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

习惯4——常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

习惯5——养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

上面介绍的五个习惯原则其实也就是有关耳鸣患者的饮食原则的其中一小部分，但是这几个原则对于耳鸣患者们来说是非常重要的。所以我们的耳鸣患者们在平时一定要好好注意这些饮食原则，只有这样才能够早日地恢复健康，脱离耳鸣给自己带来的困扰。

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