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吃肉不加蒜 营养减一半!

2024-10-30 20:14:52 来源:快猫网 作者:综合 点击:859次

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我们常说,养减某某和某某好像天生一对,吃肉对于食物来说也是不加半如此。比如瘦肉和大蒜,蒜营民间就有谚语云:“吃肉不加蒜,养减营养减一半。吃肉”

动物食品,不加半尤其是蒜营瘦肉中,含有丰富的养减维生素B1,但维生素B1并不稳定,吃肉在体内停留的不加半时间较短,会随尿液大量排出。蒜营而大蒜中含特有的蒜氨酸和蒜酶,二者接触后会产生蒜素,肉中的维生素B1和蒜素结合生成稳定的蒜硫胺素,从而提高了肉中维生素B1的含量。不仅如此,蒜硫胺素还能延长维生素B1在人体内的停留时间,提高其在胃肠道的吸收率和体内的利用率。

所以,在日常饮食中,吃肉时应适量吃一点蒜,既可解腥去异味,又能达到事半功倍的营养效果。

需要注意的是:大蒜素遇热会很快失去作用,因此烹调时不宜久煮,只可大火快炒,防止有效成分被破坏。另外,大蒜并不是吃得越多越好,每天吃一瓣生蒜(约5克重)或是两三瓣熟蒜即可,多吃也无益。大蒜辛温、生热,过多食用会引起肝阴、肾阴不足,从而出现口干、视力下降等症状。

作者:探索
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