每天服用1000㎎钙和10μg维生素D也能提高男性生育能力，女性能力富含钙的提高食物包括低脂牛奶、奶酪，生育食物同时牛奶中也含有丰富的吃类维生素D。

提高生育能力要多吃肉：

利用饮食提高精子卵子活力，女性能力夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的提高例子较为多见，多吃瘦肉、生育食物蛋类、吃类鱼虾、女性能力肝脏、提高豆类及豆制品、生育食物海产品、吃类新鲜蔬菜和时令水果，女性能力可以改善精子和卵子的提高某些缺陷，提高受孕几率。生育食物

提高生育能力要吃动物内脏：

这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

提高生育能力要吃富锌食物：

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。>>推荐阅读 适龄女性的孕前饮食误区有哪些

提高生育能力要吃维生素C和抗氧化剂：

能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎。

提高生育能力要吃滑粘食物：

据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

以上是提高生育能力应该怎么吃的相关内容。其实，通过日常生活中的饮食改善，是可以调理出一个健康身体的。

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