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宝宝吃水果有讲究 食用水果的误区要避开

2024-10-31 00:18:36 [焦点] 来源:快猫网

宝宝吃水果有讲究 食用水果的误区要避开

水果中含有丰富的宝宝维生素、抗氧化物和纤维素,吃水可以帮助宝宝补充营养、讲究促进铁的食用水果吸收、提高免疫力,区避还能解决便秘的宝宝问题。而且最重要的吃水是水果酸酸的甜甜的香香的,大多数宝宝都很喜欢,讲究妈妈们也就非常愿意给宝宝水果吃。食用水果下面跟随常识网了解一下吧!区避

吃水果有什么注意事项吗?

饭前给宝宝吃水果的宝宝请举手。宝宝的吃水胃容量有限,饭前吃水果虽然可以刺激消化液的讲究分泌,但水果会给宝宝造成饱腹感,食用水果影响宝宝吃正式的区避饭菜。

把饭菜和水果一起给宝宝吃的妈妈请举手。在营养搭配上,只要不是大量的水果和海鲜一起进食,基本没有什么禁忌。我们带宝宝出去旅游时也会发现,酒店的自助早餐会提供不同种类的水果。吃正餐时的确可以给宝宝少量水果,前提是不影响宝宝摄入其他食物。我们建议先吃正餐。如果宝宝正餐已经吃得很饱了,就不要马上再吃水果增加胃肠负担了。

从营养健康的角度,吃水果最佳的时间是在两餐之间。这样最利于宝宝消化吸收,还能增加一些生活乐趣。

宝宝吃水果有讲究,食用水果的八个误区,妈妈们一定要避开!

误区一:水果有讲究,宝宝吃要忌口

说起给宝宝吃水果,父母最想知道的恐怕是给宝宝吃啥水果比较好,其实呢,水果没有绝对性的「忌口」,站在科学的角度来说,其实并不存在什么水果是宝宝绝对不能吃的。我们健康的饮食都讲究营养均衡的,水果也是同样的,要适量的给宝宝吃,不宜多吃。水果的种类在添加上和其他辅食的添加原则一致:要不影响宝宝奶量(饭量),吃了后没有明显不适反应,每个宝宝的吃的量按照自身的实际情况适量添加即可。如果发现宝宝吃后口周红肿、腹泻等不适,需要立刻停止添加。

误区二:水果营养丰富,多多益善

多多益善的食物确实有很多,很多父母认为是水果,但并不是那么一回事情,对于不同年龄段宝宝的水果摄入量是有一定的要求的,建议0至11岁宝宝每天水果摄入量作为参考:

6~7 个月:初添辅食,一小勺就好;

8~9 个月:每天 20~30 g左右;

10~11 个月:每天 50 g左右;

1~2 岁:75~100 g,大约就是多半个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉;

2~3 岁:150 g,大约就是一个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉;

4~8 岁:225 g;

9~11 岁:300 g;

太胖或者三餐胃口特好的宝宝,水果又会提供过多的热量,即而让宝宝越吃越胖;太瘦或者三餐吃得不理想的宝宝,吃太多水果会影响正常的饭量,即而让宝宝越吃越瘦。

所以,水果并不是吃越多越好,家长们还是要把握好这个摄入量。

误区三:水果饭前吃,美味又开胃

酸甜的水果可以开胃,这可能是很多人都是这样觉得的。其实水果的酸味完全来自水果中的有机酸。水果中的有机酸虽然可以很好的刺激宝宝的食欲,但如果水果没有完全熟透的话,对消化道比较弱的宝宝来说,很容易刺激胃粘膜,结果可能导致好心办坏事儿哦。

因此,饭前还是不太建议给宝宝吃含有有机酸的水果,如果已经熟透了,可以适当的给宝宝吃几口的,不宜吃过多,吃多了可能会导致宝宝吃不下饭了。

误区四:水果饭后吃,有助消化

如果宝宝已经吃的很饱的话,再吃水果就相当于额外增加了宝宝的进食量,徒增了宝宝的消化负担。当然,如果只是一点点的话,就还是可以的。那水果什么时候吃比较好呢?要么和饭一起吃,比如吃的水果蔬菜沙拉;要么就安排在两餐之间来吃,比如在某顿正餐之后 2 小时左右的时候吃最佳。

误区五:不爱吃蔬菜,只吃水果就可以

多数蔬菜的矿物质、维生素及膳食纤维等的含量确实会高于水果。不过!水果中的有机酸、糖分和芳香物质又比很多新鲜蔬菜多,所以呀,水果和蔬菜,谁也替代不了谁。如果宝宝不喜欢吃蔬菜,家长们要做好榜样,在生活中可以试着把蔬菜及肉蛋粮等做成馅、丸子、菜肉饼等,宝宝说不定也会爱上吃蔬菜!

误区六:水果越贵越有营养

其实水果的营养价值和价格没啥关系,它只和产地和品种有关系,每种水果的营养含量参差不齐,根本没有办法衡量,各有各的的营养含量。真正影响价格的是运输距离运输方式、产量多寡、包装方式、品牌等因素。

误区七:果汁和果泥,更有营养

很多人都认为水果,最合适的的消灭方式是一口吃掉,要注意,一口吃掉并不是真的要一口吃下整个的,给宝宝吃的时候一定要注意窒息风险,特别是荔枝、坚果、葡萄、圣女果等这几类水果,给宝宝吃之前一定要确保食物已经被捣碎或者切成小块。即便是刚出生6个月的宝宝,也可以用干净的小勺子直接从水果上将果肉刮下喂给宝宝吃。应选择加工过程少的水果给宝宝吃,因为水果在空气中的暴露时间比较短;如果选择做起来复杂且时间就的,容易导致果肉在空气中氧化时间变长,会导致维生素 C 的氧化损失,也增加了果肉在环境中被微生物(比如细菌)污染的机会。

至于给宝宝水果榨汁,对于 1 岁以内的宝宝,是绝对禁止的。1 岁以上的宝宝,水果能吃就不要喝,如果要给宝宝喝,最好选择灭菌的 100% 纯果汁,而非鲜榨汁或浓度 < 99% 的果汁饮品,至于宝宝喝的量,最好不要超过全天水果需求量的一半。

误区八:只给宝宝吃当季水果

不少家长总是会担心,那些当地反季节种植的水果,可能是用了某些催熟剂。其实,现在农耕和运输条件都比较好,想吃的水果都可以直接买,没有必要受到季节限制。

(责任编辑:综合)

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