现在人们的补脱生活节奏加快，生活压力增大，补脱很容易出现脱发的补脱现象，当然了导致脱发的补脱原因涉及到很多的方面，但是补脱都有一个共同之处，就是补脱对身体健康构成了威胁，产生了健康隐患，补脱在这样的补脱状况下必须要通过饮食来控制和防止脱发，效果才好，补脱那么吃什么补脱发呢？

香菜

香菜，补脱也称“芫荽”，补脱有散热解表、补脱健胃健脾等功效，补脱为温中、补脱健胃的补脱食品，脾胃虚弱的人也可食用。虽然香菜常处于配菜的地位，但它开胃消食的能力丝毫不亚于许多大牌主菜。香菜可以防脱发，因为有抗雄性激素的作用。

鸡蛋

在脱发的预防中，鸡蛋不可否认的成为最方便、最实惠的防脱发食物。鸡蛋拥有丰富的蛋白质，而蛋白质是头发生长必不可少的一部分。一个鸡蛋能提供近4g的优质蛋白质，而蛋白质是人体能长出秀发的最主要化合物;而且鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，可以防止头发灰白。所以每天补充鸡蛋可以保护我们的头发健康。

菠菜

脱发的人体内常缺铁，因此，菠菜含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。吃菠菜可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

牛排

如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就“聪明绝顶”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

上文中明确介绍了吃什么补脱发，希望对大家有所帮助，针对脱发的原因做好相应的防护措施，才能起到更好的效果，除了要注意营养饮食调理身体之外，还需要养成一个好的生活习惯，规律作息劳逸结合，不要给自己太大的压力。