月经是每个女子在每个月都会出现的正常生理现象,但每个人的东西身体状况都不一样,在这7天的可帮生理期内,女人们应该如何度过呢?月经是助怀成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,月经孕机体也会受到一定的期间影响,比如抵抗力降低,东西情绪容易波动、可帮烦燥、助怀焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者,因此在饮食方面一定要注意。
忌酸辣,宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,对平时钟爱的食物也会减少兴趣。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
荤素搭配,防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它在人体中有重要的作用,不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。
在育龄年龄的女性,怀孕之前一定要到正规的医院里面去做一个孕前的检查和咨询,夫妻双方一定要在怀孕半年前就要开始纠正一些不良的生活习惯,包括饮食习惯,饮食方面一定要多样化,多吃一些高蛋白的食物。