1、餐比紫米粥。较养紫米具有益气补血的什早功效，适用于妇女体质虚弱，餐比营养不良，较养贫血等症。什早紫米还有不少食疗效用，餐比滋阴补肾、较养明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。

2、小米粥。在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。因小米含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。小米因富含B族维生素，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

3、绿豆粥。绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。

本文中提及到的这几种汤粥，是大家时常会作为早餐的，而且养胃健胃的效果比较明显，所以以后就可以在早上经常煮制一些食用。与此同时，小编建议大家可以搭配着面包或者蔬果等食物一起吃，这样会让效果变得更加显著。