怎么保护听力 7个老年人预防耳聋的方法

发布时间：2025-04-04 04:46:10 来源：快猫网 作者：探索

老年性耳聋一般常发于上了年纪的保护老年人群，而耳聋对于老年人来说是听力件很痛苦的事情，对于老年人的个老危害也是极大的，因此在日常生活中做好预防工作，年人防患于未然是预防非常重要的。

老年人预防耳聋谨记七点保护听力

1.远离噪音损害

不仅仅对于老年人，耳聋对于年轻人来说，保护经常接触噪音也会导致听力的听力下降。这是个老因为噪音会导致耳朵内部的血管处于不良的状态之中，久而久之就会导致听力的下降。所以对于老年人来说，最好不要经常接触噪音。

2.合理饮食

少食过甜、过咸及膏梁厚味，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。

3.戒烟少酒

因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。

4.多吃含铁食物

研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳聋。

所以想要解决这个问题，就应该尽量扩张耳朵内部的微血管，保证耳朵的血液状况，预防听力的下降。而最有效的方法就是为身体补铁了。因此只要多吃含铁的食物，我们就应该轻松的预防听力下降的问题了。

5.科学掏耳朵

掏耳朵其实是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环，有保护听力的作用。

6.保持良好心态

心理状况对于身体的各个部位都会产生影响，而消极的态度就会导致身体状况进一步恶化。因此保持良好的心态能够帮助我们的预防耳朵问题的出现。那么怎么调节心情呢？做一做运动，享受一些健康的美食都是不错的选择哦！

7.补充锌和维生素D

研究发现，内耳耳蜗内锌的含量很高，远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。因此，老年人必须适量补充锌。此外，老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关，老年人应该在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

结语：很多老年人都被耳聋的问题所困扰着，所以在最开始的时候就应该做好保护听力的工作。上述小编为大家介绍的这些保护听力的方法都是实际有效的，一定能帮助到大家哦！大家在自己享受健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦！

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