产后小肚腩怎么减

当上妈妈是产后一件很开心的事情，有了宝宝就像有了全世界一样的小肚，但是腩减一看到宝宝出生后那依然鼓鼓的像是还有一个在里面的小肚腩，真的产后是让人很是发愁啊，虽然这也算得上当妈妈所要付出的小肚代价，可是腩减那个爱美的女人不想恢复那个平坦的小腹了，今天就来说一说产后小肚腩怎么减这个问题，产后希望对大家有所帮助。小肚

瘦小腹：

一、腩减 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，产后两手相叠，小肚放在腹上，腩减以顺时针，产后逆时针方向各按摩50圈；然后，小肚两手分开放在腹上，腩减上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

上面给新妈妈们说了产后小肚腩怎么减，相信对大家怎么消灭小肚腩也会有所建议吧，这可不是一天两天就能消下去的，这也需要妈妈们的坚持了，还要注意饮食，保证营养的同时不要吃得太多，相信这样的坚持下去是一定会有成效的。