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什么时间段适合跑步呢?

[知识] 时间:2024-10-31 02:24:31 来源:快猫网 作者:知识 点击:133次

什么时间段适合跑步呢?

不知道你是什时适合不是一个跑步的爱好者呢,现在有很多的间段人都非常的喜欢惯跑步,因为跑步既可以锻炼自己的跑步身体,对于女生来说还可以有一定的什时适合减肥的作用,而且做起来也很简单。间段可是跑步你们知不知道跑步也是有时间的安排的呢?如果没有在适合的时间里进行的话,那效果了就大打折扣了。什时适合

最佳时间:上午和下午

如果真要说什么时间跑步最好,间段那么最受推崇的跑步当属上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。

上午9点到10点空气清新,什时适合含氧量高。间段体内肾上腺皮质激素水平达峰值,跑步调动身体各器官有效发挥功能,什时适合机体各项状态相对较好,间段你会觉得精神集中、跑步精力充沛、富有激情。

最为重要的是此时间段处于两餐之间,运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食,交感神经都处于兴奋状态,抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢,使食物的消化吸收受影响,久而久之便会导致胃病。

而根据人体生物钟调节原理,身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳,此时绝大多数人精神平静稳定,体力充盈,技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态,因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。

然而现实问题是,这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好,但除了专业运动员,恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。

其实,跑步的时间虽然也要注意,但是我们也要跟着自己的感觉来跑,这样也可以帮助我们更好的掌握正确的跑步方法,只有坚持不懈的进行下去,才可以收获到最好的效果啊,如果半途而废,不要说没有效果,可以说之前的努力也是没有用的。

(责任编辑:知识)

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