1.提高结石风险
维生素C代谢后会生成草酸,维生若长期每天摄取4000毫克以上的吃多维生素C补充剂,却没有补充适量水分,维生过多的吃多草酸容易与体内的钙质结合,形成难以被溶解的维生草酸钙,增加结石的吃多风险。若本身属于于易结石体质者,维生更不建议摄取过多维生素C。吃多
2.腹泻
维他命C属于酸性物质,维生过量服用会刺激肠胃黏膜,使肠道过酸,进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C,恐会让症状更加恶化。
3.产生戒断症状
长期服用高剂量的维生素C,会改变体内维生素C的调节机制,加速维生素C的分解和排泄,一旦剂量突然减低,例如本来长期天天服用2000毫克,突然减少为1000毫克,虽然仍超过卫福部的每日建议摄取量,但身体一时无法适应浓度落差,可能会导致戒断反应,出现早期维生素C缺乏症坏血病的症状,如齿龈肿胀、出血,牙齿松动等状况。建议以递减的方式逐渐减少服用量,减轻戒断反应症状。