适合孕妇做的有氧运动有哪些？

发布时间：2025-04-04 04:47:48 来源：快猫网 作者：焦点

孕妈咪运动有五大好处：适当的适合、合理的孕妇有氧运动运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，适合可以给肚子里的孕妇有氧运动宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的适合体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材；可以促进血液循环，孕妇有氧运动提高血液中氧的适合含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅；能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育；可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强；运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

1、散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下散步最好，因为紫外线具有杀菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

2、广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗时就可以停止了。

3、孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。不过，游泳运动一定要注意安全，身边还要人陪着。

孕妈咪们都想有一个健康的宝宝，在怀孕期间除了每天运动更应该配合着食物的补充，特别要吃一些水果之类的，和富含蛋白质之类的食物，所以说了这么多我还是希望孕妈咪们能够用科学的方法孕育宝贝，更好的向着健康出发。

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