补肾壮骨是补肾我们在生活中常见的一个话题，对于任何人群都是壮骨有需要的。有很多人认为只有通过药物或者保健品才能起到这样的补肾作用，其实日常中的壮骨一些食物就可以帮助达到补肾以及壮骨的作用，而且不会引起不良反应。补肾那接下来小编就要将效果极为明显的壮骨几种食品详细的介绍一下。

1、补肾羊肉。壮骨羊肉属热性，补肾本身就有助阳壮骨的壮骨作用，而杜仲则是补肾补肾的良药，能缓解腰膝酸软、壮骨疲倦遗精的补肾症状。杜仲是壮骨杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，补肾在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。食疗方：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

2、大虾。虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

3、韭菜。韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌。

文章中所涉及到的这几种食物都可以改善肾虚的症状，在一定程度上又可以促进骨骼的生长，所以大家在平时就可以多吃一些。但要注意避免一次性大量食用，尤其是一日三餐一定要保持均衡合理，这样的话才会促进身体健康。