来月经乳房疼痛主要是月经由于乳腺增生造成的，乳腺增生是乳房一种常见的妇科疾病，在目前有半数以下的肿痛女性都受到乳腺增生的侵蚀，它与我们日常的月经生活息息相关的，特别是乳房在饮食方面，如果女性患有乳腺增生，肿痛在平时进食的月经时候就因该多食用一些纤维素和维生素高的食物，或是乳房吃一些对乳房有好处的食物。

1.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的肿痛钙质，有益于乳腺保健。月经

2.鱼类及海产品

黄鱼、乳房甲鱼、肿痛泥鳅、月经带鱼、乳房章鱼、肿痛鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

3.食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

乳腺增生对于一些精神因素的要求也非常的高，患者应该清楚地了解精神因素和乳腺疾病息息相关，所以在生活中也要注意自己的心态，不要轻易的动怒，平时可做一些户外的运动，但是注意保护乳房避免受到一些外伤，不要接触烟酒或者一些刺激性强的食物。