（1）手扶墙压胸腰练习 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

（2）两臂翻握挺胸腰练习 背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

此外，久站或久坐后，可站起来靠墙站立做平背运动；建议妈妈每日可让孩子靠墙站20~30分钟；或给小朋友看看自己在橱窗中的影子，避免驼背的情况发生。如果不严重的话，家长平时注意提醒孩子走路和坐着时的姿势，关键是坚持。也可以适当补充些钙，可以食补，也可以药补。

影响小孩驼背的原因很多，种种的不良体态，不仅摧毁了人的自信，而且给身体健康带来威胁。其实每个人的站姿、骨胳的结构和生活的型态，都会使每个人驼背的状况及修正的方式有所不同。背背佳官方专卖这里仅就攀岩一项因素作讨论。

胸肌是较弱的，且为配合胸肌的收缩而伸展，肌纤维愈发细长。长久下来这种两肩向内、胸肌收缩的运动方式，便是造成驼背体型的原因之之一。而欲有直挺的腰背，需要背肌的收缩，且正是靠那在攀岩者身上看似强壮的大小圆肌。这不禁令人疑惑，看起来较强壮的大小圆肌为何说是无力收缩？而另一方面，若真是胸肌较强壮，为何看起来不发达？岂非自相矛盾？这些正是因为用力型态的问题。肌肉会适应身体的运动状态而调整用力的方式。也就是说，身体在某种姿势下需要用力，肌肉就会在那特定的状态下特别有力。攀岩时的动作多是胸部收缩，双肩向前，胸肌也就在那种身体向后弓的状态下特别有力。攀岩时把身体拉近岩墙或作锁住的动作时，大小圆肌也是强烈收缩，你甚至可以清楚看见其它攀岩者分明的背肌线条。但以上皆不 表示你在挺直腰背时，它们能有效地因应你的要求。也就是说，对于挺直腰背这个动作而言，你的背肌是不够力的，你胸肌的伸展也是不足的。

早期治疗时，也不需要立即手术，只要戴上物理治疗辅助器械背背佳U9就可有效控制脊柱侧凸的进展，需要注意的是辅助器械要每天坚持佩戴，才能达到好的效果。

小孩在成长过程中会遇到种种麻烦困难与疾病，无论遇到什么大的小的事都是不容忽视的，小孩有点驼背怎么办，大人别觉得不以为然，也别想等孩子大大就好了，这实际上就给孩子留下了健康隐患。做家长的要时刻观察孩子的言行举止，让孩子适当运动，给孩子补充足够的钙质，这样他们才能健康长大。