1、通便多喝水。比较早晨空腹喝些蜂蜜水或者是产妇吃淡盐水，可以刺激产妇的通便肠道蠕动，有助于达到润肠排便的比较目的。然后过半个小时再吃早饭，产妇吃每次饭后喝一袋酸奶，通便以便能够丰富肠胃道部位的比较益生菌种群。

2、多吃根茎类蔬菜。适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过，这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈食用时要注意。

3、多吃干燥的梅子或无花果。西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道，还有只要是富含膳食纤维的食物都要适当多吃一些。

4、不可越过的饮食禁地。产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等具有刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物，例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等，忌吃多糖食物等。

从上述文章中不难看出，生活中能够起到通便作用的食物有许多种，因此产妇就可以在自己的日常饮食中适当的添加一些，并且最好是重新制定出合理的膳食计划，以便能够在保证足量营养补充的情况下，达到润肠通便的目的。