怎样让胎儿早点入盆

发布时间：2025-04-04 04:18:54 来源：快猫网 作者：焦点

其实说到入盘这个名词的早点时候，很多人往往是入盆不了解的，大部分孕妇自己也是样让不太熟悉的，虽然在平时经常听说这个名词，胎儿但是早点自己一般都是不太了解的。其实所谓入盘，入盆就是样让指胎儿入盘待产而已，对于孕妇来说是胎儿非常重要的。那么，早点下面就来仔细说说怎样让胎儿早点入盆这个话题。

怎样让胎儿早点入盆

1.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

2.体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

3.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重

复数次。

4.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

5.腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

6.骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

7.阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

8.爬楼梯：很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平

时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

上面介绍的八种不同的方法其实就是现实中很多孕妇用来改善自身条件，以求达到早日入盘的方法，这几种方法对于胎儿的早日入盘是有一定的促进作用的，所以要是哪位孕妇朋友想要让自己的宝宝早点入盆的话，不妨来试试这些方法吧，效果是很不错的。

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