我们每个人身体的瑜伽体质不同,有的例假学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,期间会有痛经,可练身体状况比较差。瑜伽这样的例假学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的期间方法就是休息,或者是可练做恢复性的瑜伽体式。
例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中。
虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。
其实女性在例假的时候最好还是不要练习瑜伽的,因为很有可能会对女性的身体造成伤害,但是如果自己一定要练习的话,也是可以的,也是有很多的动作是适合在女性经期的时候来进行锻炼的,大家可以根据自己的实际情况做选择。