如何养肾 肾虚肾亏年轻人的养肾秘方

发布时间：2024-10-30 22:17:47 来源：快猫网 作者：百科

如何在正常的肾肾肾秘生活中还能养肾护肾呢？

1、睡眠养肾

睡眠是虚肾最好的保养法，不管你身体是亏年否有什么疾病困扰，都应该养成正常的轻人作息时间，早睡早起方能养生，何养有专家指出，肾肾肾秘许多肾功能患者如果过分熬夜，虚肾疲惫所引起的亏年。

2、轻人饮食保肾

多吃补肾的事物，例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用。

3、节制房事

过度的房事会导致身体承受不住负荷，朋友们一定要量力而行，追求高质量好过追求数量。

4、吞津养肾

口腔里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛，疲劳无比，反过来把唾液吞下去，则能够滋养肾精，保肾养肾。

5、警惕药物

药物的副作用很大，是药三分毒，如果长期服食一种药的话，需要让专家给予正确意见。

6、足部保护好

注意保暖，特别是足部，一般身体会感觉到冷都是从脚开始的，所以尽量别赤脚。

7、有尿不要忍

膀胱的承受能力有限，当有感觉的时候就一定要及时入厕，排除干净，憋尿很容易就损害肾脏。

8、大便要畅通

大便不畅很容易就使人心烦气躁，用力按揉于肾区，可激发肾气，加速排便。

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