排毒养颜瘦身瑜伽操怎么做？

发布时间：2025-04-04 22:26:47 来源：快猫网 作者：知识

瑜伽练习-树式

树式能缓解便秘、瘦身胃酸过多、排毒胃气胀、养颜瑜伽消化不良等症状，瘦身对肾脏和泌尿系统也有好处。

1、站立，正常呼吸。

2、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。（也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧）

3、吸气，双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。

4、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。

4、瑜伽练习-大循环式

大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环，帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程。

练习步骤：

1、站立，正常呼吸。

2、左腿向左侧迈出一步，脚尖对着左侧，膝盖弯曲，右腿保持甚至，两腿成弓箭步。食指交叉，吸气，手掌外翻，双臂举国头顶，向右侧拉动，手肘尽量不弯曲。整个身体在一个平面上。

3、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。

现在你学会了排毒养颜瘦身瑜伽操了吗？记住一定要坚持下去，这样才会看到效果，拥有明星般美美的皮肤。另外在食物上我们要注意饮食清淡，不吃太油腻刺激的食物，特别是清晨一杯温盐水，对清理肠道的作用也是大大的。

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