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孩子如何矫正弯腰驼背

时间：2025-04-04 04:22:36 来源：快猫网作者：百科阅读：830次

孩子如何矫正弯腰驼背

弯腰驼背在许多人的孩何心中一直都是老年人的专利，可是矫正随着社会的大环境的变化，越来愈多的弯腰孩子出现了弯腰驼背的情况，弯腰驼背一点都不利于孩子的驼背健康成长，对于孩子有着非常大的孩何危害，因此怎么样改正孩子的矫正弯腰驼背的习惯就变得非常的重要，孩子之所以会出现这样的弯腰情况，一是驼背没有按照正确的坐姿写作业，还有就是孩何长时间用不良坐姿看电视，时间久了就会出现弯腰驼背的矫正情况，那么孩子如何矫正弯腰驼背呢？

（1)手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，弯腰两臂上举，驼背扶墙，孩何上体尽量向前任，矫正挺胸、弯腰凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

(2)两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

（3)背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

(4)坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

(5)扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

对孩子如何矫正弯腰驼背呢？看着上面的方法希望能够给各位家长带来帮助，我们都知道弯腰驼背对于人们的危害是非常大的，因此当孩子出现这样的倾向的时候一定要纠正，在平时的时候一定要让孩子以正确的坐姿来学习，看电视的时候也要注意，时间久了就能养成习惯，这样就能避免孩子出现弯腰驼背的状况了。

(责任编辑：焦点)