水是晚上我们身体必不可少的一种物质，人如果长期处于缺水的喝水状态，他不仅会皮肤很不好，对身还会显得很憔悴，什坏时间长了之后身体的晚上各个技能就开始下降，慢慢的喝水衰退，时间长了之后身体各各部分会因为缺水而死。对身所以大家一定要对饮水习惯重视起来，什坏把握最佳饮水时间，晚上但是喝水晚上特别是睡觉前大家不能喝太多的水因为会引起身体肿胀。

提升能量。对身如果感觉很疲惫，什坏有榨干耗尽的晚上感觉，很可能是喝水脱水引起的，要及时补充水分。对身足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

强化肌肉。只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

体内的润滑剂。水能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

保持身材。因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

排便顺畅。由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。

减少结石。现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。

水是万万没有的，水的益处数不胜数，但是如果我们喝水的时间不对有可能对我们的身体健康产生不好的影响，所以希望大家掌握最佳饮水时间身体越来越棒，心情越来越好。