一副好身材怎么能缺少丰胸提臀呢？相信生活中很多人都想知道瘦腰提臀的有什运动方法有哪些，其实生活中塑造身材的可丰方法多如牛毛，但是胸提小编认为最有效的方法要选择适合自己身体情况并且是健康的。小编认为最有效的有什运动方法就是练习瑜伽，瑜伽动作方法繁多，可丰但是胸提具体有哪些呢，现在小编就来教教你吧！有什运动

第一式骆驼式

1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，可丰脚背贴在地上，胸提双手扶住腰部。有什运动

2)吸气推髋向前，可丰胸部往后仰，胸提眼睛注视着前方。有什运动

3)首先把左手放在左脚的可丰脚后跟上，右手保持不变。胸提

4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。

5)头部慢慢地随着自然呼吸往后仰，拉伸颈部。

6)保持动作10~15个呼吸，然后可以慢慢的恢复跪在垫子上，双手胸前交叠，额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

7)针对初学者，如果做动作时不能够脚背贴地的话，脚尖点地的姿势保持也是可以的。

第二式塌式

8)金刚座跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上，双手自然放松在体侧两旁，保持腰背挺直。

9)双手抓住两只脚的前脚掌，手掌心对脚掌心，手臂保持向后绷直。

10)利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去，先是手肘落地，然后慢慢全部躺下去。

11)保持双脚贴在大腿两侧，脚背贴地，腰背全部贴在地面上，双手环抱置于头顶上，保持自然呼吸。

看了小编以上提到的能够丰胸提臀的方法，有没有很简单呢？如果你对此还满意的话不妨尝试一下吧，相信小编的方法不会让你失望的。其实丰胸提臀不但可以通过瑜伽运动，其实饮食护理也非常重要，二者相辅相成，能够提高效果。