时间：2025-04-04 12:36:52 来源：快猫网

在日常生活中，眼睛有奇人们在平时如果过度用眼的充血吃种话，就很容易导致眼睛出现疲劳感，食物有的护眼还会有眼睛充血的症状出现，此时，眼睛有奇其就可以多吃以下几种食物来保护眼睛。充血吃种

枸杞子：

枸杞子性平，食物味甘，护眼具有补肾养肝、眼睛有奇益精明目、充血吃种壮筋骨、食物除腰痛、护眼久服能益寿延年等功用。眼睛有奇尤其是充血吃种中老年肾虚之人，食之最宜，食物可以长期做茶泡饮。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。

桑叶：

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶以秋季后初霜采摘，即秋桑为佳，此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多，药效也最佳。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

桑椹：

俗称桑果。有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。桑椹被称为“民间圣果”，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分。桑葚滋阴补血，生津，润肠，可用于久病体虚，肝肾阴亏，腰膝酸软，目暗耳鸣。

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