老年冠心病患者试试调心法

老年冠心病患者试试调心法

老年冠心病患者试试调心法

老年人易患冠心病。老年而最近发现,冠心老年人冠心病的病患治疗可以尝试一下调心法来治疗。
      
三步冥想法

A 、试调选择舒适的心法姿势(可以是站着、坐着或躺着)。老年

B 、冠心调整呼吸(即控制呼吸频率)。病患

C 、试调专注于某物(可以是心法音乐或是某种形象,可以吸引你的老年注意力长达15至30分钟)。

专家点评:冥想有助心脏健康。冠心每天冥想两次,病患每次15分钟,试调连续这样做4个月,心法血压会有所下降,有助于冠心病的治疗。

三步静神调息法

A 、端坐,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区。

B 、闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉。

C 、右手顺时针轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。

专家点评:除上述办法外,诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花、垂钓等,都有怡情养心的效果。