对于女性朋友来说最重要的究竟就是我们的容颜还有我们的生育能力。关系到生育就要好好保养我们的样保养宫子宫和卵巢。只有子宫和卵巢健康了我们才能有健康的和卵身体，健康的究竟宝宝。做妈妈是样保养宫幸福的，所有女性朋友都想有一个健康的和卵宝宝。同时子宫和卵巢也关系到我们的究竟身体健康。那么怎么保养子宫和卵巢呢？下面给大家简述一下。样保养宫

一、和卵补充叶酸：女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的究竟食物，能降低女性卵巢癌的样保养宫发生率。瑞士的和卵研究人员发现，常吃富含叶酸的究竟食物的女性，其发生卵巢癌的样保养宫机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，和卵它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

二、卵巢的保养要注重高钙饮食：卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

三、多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

四、卵巢保养按摩处方：膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，我用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每回20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的有所改进，有益于卵巢的保养。

五、少吃生冷，多温补：即便是炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。另外，平时也应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

上面这些都是专家总结的保养子宫和卵巢的方法。可以更好的帮助大家正确的保养子宫和卵巢。一个健康的卵巢和子宫对女性朋友的皮肤和健康有很大的作用。同时也对以后怀宝宝有很大的好处。所以平常我们要多保养。平常不要以为没有问题就不忌嘴。希望上面这些内容对大家有所帮助。