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产妇能吃海带吗?吃海带的做法
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简介海带含有丰富的铁元素,铁是制造血细胞的主要原料,产妇食用海带不仅能有预防贫血,还能增加乳汁中的铁含量。产妇能吃海带吗?吃海带的做法产妇能吃海带吗海带中含碘较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,能有防治缺碘 ...
产妇能吃海带吗?吃海带的海带做法
产妇能吃海带吗
海带中含碘较多,碘是做法制造甲状腺素的主要原料,能有防治缺碘性甲状腺肿的产妇吃海作用。产妇食用能预防甲状腺疾病。海带
海带含有丰富的做法铁元素,铁是产妇吃海制造血细胞的主要原料,产妇食用海带不仅能有预防贫血,海带还能增加乳汁中的做法铁含量。新生儿吃了这种乳汁,产妇吃海有利于身体的海带生长发育,防止因此引起的做法呆小症。
海带是很好的食物,因为海带具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后发生抑郁情绪。另外,海带虽然营养丰富但热量很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。
海带营养丰富,产妇食用海带不但能补充营养,而且有助产妇通乳、下乳,其丰富的纤维素是肠道的“清道夫”,可消除产妇因久坐多卧,进食大量肉类造成的便秘痛苦。
由于怀孕期间缺乏运动,新妈妈在产后很容易缺钙,有个别的产妇甚至会患上骨质疏松而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰富,产妇吃海带补钙后,奶水中含钙量也很高,可预防新生儿患上佝偻病。
利尿消肿。海带上常附着一层白霜似的白粉——甘露醇,它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明,甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。产妇食用有防治产后水肿、收缩子宫、镇定神经的功效,能帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后发生抑郁情绪。
海带含有大量的膳食纤维,可以增加食用者的饱腹感,而且海带脂肪含量非常低,热量小,产妇食用能预防产后肥胖。
产妇吃海带的做法
土豆海带排骨汤
食谱所需用料:海带30克,土豆50克,排骨100克,鸡精适量,盐适量,姜适量。
做法步骤:
1、海带提前浸泡一晚上,要清净干净。
2、排骨冷水下锅,放入几片姜。等水开后捞出来。
3、砂锅里加入水,烧开后,将刚才捞出的排骨放入。
4、水滚后,放入海带,煮十分钟后,把表面飘浮的脏沫用勺子捞出丢弃。
5、土豆切成滚刀块,放入,转中火熬半小时左右。
6、等汤色变浓一些,关火加入盐,鸡精提味,即可出锅。
常识网小贴士
土豆切好后,最好用冷水浸泡十几分钟,把土豆内部的淀粉除去,这样熬出来的汤才会清澈一些。
海带鸭子汤
食谱所需用料:海带150克,鸭边腿1个,葱姜适量,盐适量,胡椒粉适量,白酒5毫升,鸡精少许。
做法步骤:
1、海带提前浸泡备用,切小块。
2、海带洗净入锅中煮上3-5分钟。
3、鸭边腿洗净切小块,葱姜切段。
4、鸭肉冷水入锅焯烫煮出脏水。
5、汤煲中水烧开加入葱姜,再倒入鸭肉,加入白酒。
6、加盖大火煮开小火慢炖40分钟。
7、然后加入海带,加入盐,继续炖煮30分钟。
8、加入胡椒粉,少许鸡精调味后关火。
常识网小贴士
鸭肉焯烫,要冷水入锅才能更好地煮出脏水和异味。
也可以用整只鸭子来煲汤,人少适合用鸭边腿。
海带煮的时候可加点盐,可使海带不易发黄。
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