当前位置:首页 > 百科 > 瘦腿提臀的方法是什么?

瘦腿提臀的方法是什么?

2025-04-04 04:21:24 [综合] 来源:快猫网

瘦腿提臀的方法是什么?

现在我们的瘦腿工作越来越多的是坐在办公室,所以我们现在的提臀身材变得越来越糟,体现出来的瘦腿是腿越来越粗屁股越来越大,每当我们看到明星的提臀好身材是我们都羡慕不已,但是瘦腿我们有没有想想明星每天花多长时间在健身上面而我们有多少的时间是在健身,所以不要羡慕明星们的提臀好身材只要我们每天坚持健身我们也可以有那么好的身材。

1.收紧臀部法

在你深吸气的瘦腿时候,收紧臀部肌肉,提臀当你呼气的瘦腿时候放松,如此反复。提臀收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的瘦腿臀部。而且,提臀深呼吸还能帮助你赶走焦躁的瘦腿情绪,一举两得。提臀

2.弓箭步翘臀法

别看弓箭步是瘦腿很简单的动作,但是一定要注意调整重心,慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展,最好是穿上鞋再走弓箭步运动。只要你时常练习这个动作,将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。

3.金鸡独立法

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。这个动作也能让你收到很好的提臀效果。

4.登台阶翘臀法

如果你不想去健身室做运动,不妨利用台阶来做提臀运动。单腿向前跨步,双腿顺而弯曲,将跨的大腿与地面呈水平;将后面那支腿弯曲角度大于90度,再将前腿收回,并笔直站立夹住臀部;如此来回多做练习,便能拥有性感迷人的小翘臀。穿小一号的牛仔裤很多女性都很爱穿牛仔裤,原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。其实,你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的,这样能帮你发挥提臀的功效,还能让你时刻注意保持身材。

5.蜡笔小新屁屁走路法

席地而坐,双腿抬起,然后就用屁屁向前行进,虽然看似滑稽,其实这个动作是很好的翘臀法宝哦。

按摩瘦臀法左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。配合消脂或减肥按摩产品,为臀部每天早晚按摩一次。

6.推墙法

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 瘦腿其实是一个随时随地就可以做到的,当我们坐在凳子上面办公时我们可以将我们两只脚不着地,由腿部力量撑起我们的脚,做这个动作时一定要直起腰,这要还有助于减我们肚子上的赘肉。

(责任编辑:百科)

推荐文章
  • 广东发布10个“百千万工程”农村土地综合改革典型案例

    广东发布10个“百千万工程”农村土地综合改革典型案例 文/羊城晚报全媒体记者 丰西西 通讯员 郭金有日前,十三届省委深改委第七次会议审议通过了《全省基层推进“百千万工程”集成式改革典型案例》下称“典型案例”)。典型案例共40个,分农村土地综合改革、发展壮 ...[详细]
  • 使用和保养牙刷妙招

    使用和保养牙刷妙招 牙刷使用后应将水甩干,毛头向上放在漱口杯里,放置在通风地方吹干,以保持刷毛的弹力,最好经常放在阳光下晒一晒,以防止毛头发霉变色,或繁殖细菌。  尼龙牙刷保养  尼龙牙刷的毛如果向左右卷曲,可用一只木制 ...[详细]
  • 中国最值得去的9个冷门古镇

    中国最值得去的9个冷门古镇 去古镇,最想感受的是那份古朴与安静,可是现在有太多的古镇被商业侵袭,被游人埋没;比如乌镇、周庄、同里、西塘、南浔等等。而真正有古味、古风、古气的古镇在中国也不在少数,远离商业化的包装,今天给大家推荐9 ...[详细]
  • 家庭省钱妙招:省钱观点总结

    家庭省钱妙招:省钱观点总结 家庭省钱妙招:省钱观点总结省钱观点一:首先要做好每月各项支出的预算,哪些是固定支出,哪些是灵活性支出,并控制灵活性支出的消费、做好记账工作,月底再做统计。盘点一下在灵活性支出中,哪些还可以再省、哪些可 ...[详细]
  • “90后”航天员上天了!他们要完成哪些KPI?

    “90后”航天员上天了!他们要完成哪些KPI? “龙马乘组”,成功飞天!北京时间10月30日4时27分,搭载神舟十九号载人飞船的长征二号F遥十九运载火箭在酒泉卫星发射中心点火发射,约10分钟后,神舟十九号载人飞船与火箭成功分离,进入预定轨道,航天员 ...[详细]
  • 实用家居妙招:去除白色家具的污迹

    实用家居妙招:去除白色家具的污迹 实用家居妙招:去除白色家具的污迹实用家居妙招1、地板或木质家具出现裂缝,自己DIY填补可将旧报纸剪碎,加入适量明矾,用清水或米汤煮成糊状,用小刀将其嵌入裂缝中,并抹平,干后会非常牢固,再涂以同种颜色的 ...[详细]
  • 毛衣掉毛怎么办?10个生活妙招

    毛衣掉毛怎么办?10个生活妙招 毛衣掉毛怎么办?10个生活妙招10个生活妙招1、季节变更时收藏被褥、羽绒服等物品,将它们放入定制的塑料密封袋,再用吸尘器将袋内空气抽掉密闭扎紧,不仅可以节省储藏空间,又不易受潮霉变。2、新家具油漆味过 ...[详细]
  • 2023骁龙电竞先锋赛·精英邀请赛总决赛落地ChinaJoy

    2023骁龙电竞先锋赛·精英邀请赛总决赛落地ChinaJoy 7月28日至7月31日,2023骁龙电竞先锋赛·精英邀请赛总决赛将在上海正式开赛!本届精英邀请赛将落地上海ChinaJoy骁龙主题馆,为广大玩家和电竞爱好者带来最顶尖的移动电竞赛事体验,让更多人享受顶 ...[详细]
  • 2020春运动车票什么时候可以购买 2020年春运购票日历表(全)

    2020春运动车票什么时候可以购买 2020年春运购票日历表(全) 2020春运动车票什么时候可以买?火车票提前几天预售?2020年春运火车票将于2019年12月12日开始发售,可以购买春运首日(2020年1月10日)的高铁动车票/火车票啦。目前,互联网和电话预售期为 ...[详细]
  • 家居防潮的实用窍门

    家居防潮的实用窍门 家居防潮的实用窍门家居防潮的实用窍门阴雨和回南天气增多,屋子里也变得湿嗒嗒的。尤其是墙面受潮了,隔几天就开始发霉,非常不美观。下面就为大家介绍一下家居防潮小妙招。1、买一个空气吸湿器。它就像吸尘器一样 ...[详细]
热点阅读