方法一：服用维生素

很多痛经病人每天在摄取适量的缓解维生素及矿物质以后，很少会发生经痛。严重因此建议大家服用综合维生素及矿物质，痛经最好是缓解那些含钙并且剂量比较低的，一天可以服用数次。

方法二：补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

方法三：禁酒

如果你在月经期间很容易出现水肿，那么喝酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外，因此我们应该减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水分滞留体内的。

方法四：练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

方法五：指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

除了以上小编介绍的方法，在经期的各位女性如果有痛经现象，还可以在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶或是加入了姜末的红糖水。切勿熬夜、喝酒、贪凉。这样，可以缓解疼痛。如果这两种简单方法还依然没有用，就该去医院咨询专业医生了。