第一步：减肥不节食，后备增强身体抵抗力

爱美是孕新孕女性共同追求的目标，不少辣妈为了追求美而减轻自己的主张招完体重。熟不知，美备过分的后备减肥会导致身体缺乏某些营养元素，对身体有很大的孕新孕伤害。更有调查显示，主张招完不正当的饮食方式很容易导致人大脑内的下丘脑摄食中枢和饱食中枢发生功能紊乱，引起人的体重减轻，进而导致促黄体生成素和卵泡生成素、雌激素及孕激素等也减少，造成月经周期紊乱，从而引起排卵障碍，引发所谓的饮食性闭经等情况。因此专家建议：“准备怀孕的女性，无论身体过胖或过瘦都应积极进行调整，但切勿用节食等不健康方法。”

第二步：均衡补充营养

备孕期间，辣妈身体必备营养需求不断增加，因此要额外补充营养以达到健康、高效的“备战”状态。然而专家表示，中国式的饮食习惯使得大量营养元素遭到破坏，建议备孕及孕期的女性额外补充叶酸多维片，才能满足每日营养所需。

第三步：多运动，为孕育宝贝打基础

专家提示，在补充权衡营养之余，要加强日常的有氧运动。因为有氧运动有助于身体健康，可排出身体内的酸性物质，准备怀孕的小夫妻可以有规律的进行运动，以确保身体的健康状态。现代人平时很少运动，在备孕期内可以适当运动，但请不要过量运动，每天散散步，游泳，或是做做瑜伽都是不错的运动项目。

备孕是人生中的一件大事，需要备孕爸妈的紧密配合，为创造聪明健康的下一代尽自己最大的努力。认真的备孕从不节食、勤运动开始，金斯利安让备孕的生活每天都充满美好！

(责任编辑：探索)