高血压高血糖高血脂吃什么好
发布时间：2024-10-31 04:20:24 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论在现代社会当中，人们的生活水平虽然稳步提升了，但是，人们患上的疾病也是越来越多了，而且当中还有一些“富贵病”，比如高血糖、高血脂、高血压等等。如果这三种情况同时出现，那么就是人们平时说的三高。这类人群
。
三高”人群饮食中遵循要点
高血糖人群饮食要点：
1、血糖忌食含糖食品，脂吃如糖果、什好巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4、每天的烹调油不能超过25克；
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点：
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高血压人群饮食要点：
1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；
2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；
3、蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；
4、可适量食用菌藻类食物；
5、坚决饮用各种酒类。
总而言之，高血糖高血脂高血压的人应该在平时保持愉快的心情，不要过于激动，也不要大喜大悲。每天的生活要讲究规律，这对于疾病的控制起到了非常关键的作用。上班族一定要讲究劳逸结合，每天的睡眠质量一定要保持最高。
相关文章
皮革汽车脚垫(汽车脚垫皮革一定是真皮好吗？“假皮”可能更实用)
篇首语：努力吧，只有站在足够的高度才有资格被仰望。本文由小常识网(快猫官网)小编为大家整理，主要介绍了皮革汽车脚垫(汽车脚垫皮革一定是真皮好吗？“假皮”可能更实用)相关的知识，希望对你有一定的参考价值2024-10-31
初夏天气的变化十分的大，可能中午还很热，但转眼就倾盆大雨。孕妇是最容易感冒的人群之一，作为孕妇要考虑的因素也就更多，包括药物对胎儿的影响等等。孕妇感冒怎么办方法一：轻度感冒孕妇，可多喝开水，注意休息、2024-10-31
众所周知，智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的分裂与数量，并对胎儿的视觉，性器官的发育也有影响。有关专家建议妊娠妇2024-10-31
因为各类型的水瘤或囊肿的大孝时期、部位的不同，需要采取不同的治疗方式。有些会自行消失，有些可以等胎儿出生后做手术治疗，有些则因为牵涉到染色体的异常，检查后可能需要终止妊娠。医师通常会抽取羊水化验，结合2024-10-31
随着现代化的发展在不断地发展，人们的生活习惯也是在不断地改变，而人们对自己的生活要求也是在不断地提高，而现代化的污染也是比较多种多样的，而隐形眼镜润眼液也是其中的一种，而也是一种不错的选择对于人们，其2024-10-31
怀孕3周常见问题汇总怀孕3周内有吃过头疼药和用过痔疮膏药物对胎儿会有影响吗？怀孕早期服用药物对胎儿有一定的影响，影响的程度无法估计。如果你想保留胎儿，建议做好孕产期保健，定期产前检查，严密观察胎儿的发2024-10-31
最新评论