在经期可以跑步吗

很多女性朋友在平时的经期时候都会做一些运动，这对身体是可跑很有好处的，但是经期当女性遇到生理期的时候，如果还进行一些运动的可跑话就会出血比较严重，有些还会引起小腹疼痛，经期但是可跑也有的朋友说在月经期间是可以运动的，这样对于我们的经期身体有一定的好处。那么到底经期可以跑步吗？

女性经期跑步对身体有害吗？不少专家学者给出了自己的可跑观点。纳塔利·布朗就在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是经期能减轻腹痛(也许是由于身体变得比以前好了的缘故)，二是可跑在腹痛特别厉害的时候跑步疼痛会消失。”

跑步运动的经期创始人之一，肯尼思·库伯可能低估了跑步对妇的可跑好处。他在《新需氧学》一书中写道：“有腹痛病的经期妇女感到跑步是非常不舒服的。

单是可跑根据常理，她们就该在那几天中暂停锻炼。经期”并不是每个妇女都同意这个看法。纳塔利·布朗在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛(也许是由于身体变得比以前好了的缘故)，二是在腹痛特别厉害的时候跑步，疼痛会消失。

印第安纳大学女子总教练马吉·阿尔博姆认为，参加跑步的大部分妇女在月经期都感觉好一些。她还说，“月经周期不会使身体情况有多大改变。这一周期的某些阶段、使妇女处于更容易从事有效活动的状态。

但是，在日常活动中，这种差别是十分微小的，以致根本看不出来。在月经周期的任何阶段，都应当能够参加田径运动。”

女性经期能跑步吗？专家：经期跑步可减轻腹痛

另外一些调查者报告说，能够从锻炼中得到补益的经期现象决不仅仅是腹痛，克利夫兰的G·J·厄尔德利博士指出：“田径运动员极少有经前紧张的症状，特别是头痛和痛经(行经疼痛和困难这一症状的医学术语)。”

伊瓦林·金德尔博士的看法更进一步。他说，身体情况非常好的妇女，不仅经期不适的情况少，背痛、消化系统功能紊乱、感冒、过敏等情况也会减少，而且也不象以前那么疲劳了，大多数妇女开始跑步之后，都会惊喜地发现自己的耐力有了增加。

一位名叫琼·奇克的跑步者谈到，她一夜要起来三次照顾她的新生婴儿：“原来，我一到下午三、四点钟就没有精神了。到六点钟我就想睡觉，连晚饭也不想做了。跑步使这一切都改变了。我的感觉比以前好多了，使我简直不能相信。”

看来，从中可以得到的教训是：在月经期内也要坚持跑，即使你不大想跑。你也许对这样做的结果感到满意，要是你不满意，随时可以停下来。

看了上面的文章我们知道，其实月经期间跑步对于我们的身体有利也有弊，在月经期间是可以进行慢跑的，不过一定要记得缩短时间，注意适当的运动，不要运动过于激烈，要注意休息，其实短时间的跑步是可以在月经期间进行的。