饭后锻炼还是饭前锻炼比较好？
传统认为“吃饱了饭走动走动，锻炼有助于消化”。还饭饭后散散步，前锻促进肠胃蠕动助消化当然可以，炼比但大量运动就不适宜选择在饭后。较好现代运动医学专家发现：运动时间安排在饭前最适宜。饭后
医学者通过测试证实，锻炼饭前运动可以提高体内代谢率。还饭运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。此外，饭前运动还能降低糖原的储量，使摄取的食物转化为糖被身体消耗，而不易转化脂肪储存在身体中。
同时强调，运动完毕后跟吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时，大量的血液流到参与运动的肌肉中去了，胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，使消化能力减弱。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。
建议：
为避免运动时肌肉无力，可在运动前1.5小时吃一点点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保证运动中有充沛的体力。等运动完后，休息0.5～1小时再吃饭。
相信看到这里，大家应该明白了饭前锻炼还是饭后锻炼对我们的身体更好，但是锻炼还是需要适度，过度锻炼总是会取得适得其反的效果，大家在锻炼的时候也要注意上面的注意事项，让合理的锻炼帮助您达到想要的减肥效果。
(责任编辑：娱乐)
信息授权不可强迫！《个保法》三周年，一起守护个人信息权益
2岁宝宝慢性咽炎注意什么
宝宝发烧拉肚子能够洗澡吗
孩子怎么就长高了呢？
进度条刷新！广湛高铁佛山站东、西翼桩基施工全部完成推荐文章
-
广州专家操控机器人成功为福建患者“远程切肝”！手术刀横跨700公里
医生人在广东，为一名远在700公里之外的福建患者进行手术，这看似科幻的一幕，在现实中真实发生了。近日，中山一院副院长、肝胆胰外科中心学科带头人匡铭教授在广州远程操作国产手术机器人，成功为一名身处福建省
...[详细]
-
有的小女孩会发现自己出现有分泌物的情况，他们会担心这样的情况是不是正常的，是否会对身体的健康有影响，如果是小女孩的分泌物是有异味的，就有可能是有了炎症，这样的情况一定要积极治疗，不要马虎大意，要对自己
...[详细]
-
对身体进行保养不仅是成年人的事情，小孩也同样需要保养身体，孩子的健康成长是与家长的细心照顾密不可分的，平时对帮助孩子进行按摩是有助于孩子健康成长的，其中多对头部进行按摩能很好的促进大脑的发育，但是按摩
...[详细]
-
性对于我们保守的国人而言这都是大人的事情，可是随着社会上各种因素的变化，性不再是成人之间的事情，甚至已经在小孩子中间也得到了传播，性的发育是在人的第二次发育中，可是现在已经有了一个 问题得到了大家的关
...[详细]
-
随着现代化的发展在不断地发展，人们的生活习惯也是在不断地改变，而人们对自己的生活要求也是在不断地提高，而现代化的污染也是比较多种多样的，而隐形眼镜润眼液也是其中的一种，而也是一种不错的选择对于人们，其
...[详细]
-
我们知道，氧气对我们的重要性，如果长时间的缺氧，会导致脑细胞死亡，严重可能会导致人体死亡。很多产妇在生产的时候，由于难产会造成婴儿出现异常现象。有些新生儿会有轻微脑缺氧，这是怎么回事呢》为什么会出现轻
...[详细]
-
我们都知道小孩的身体免疫力非常的差，价值平时不会照顾自己，在生活中小孩出现疾病是最常见的一种现象，其中面瘫就是最常见的一种疾病，往往总是会让家长非常的担心，害怕会影响到孩子的形象，我们都知道治疗面瘫一
...[详细]
-
腹式呼吸是一种非常好的身体呼吸锻炼。腹式呼吸能很好的扩大肺活量，对于减少肺部的感染是非常有帮助的。另外也能对身体其他的一些脏器有比较好的帮助作用。改善脾胃功能，疏肝利胆等。儿童采用腹式呼吸的话也能有很
...[详细]
-
文/羊城晚报全媒体记者 鄢敏 通讯员 岳青近日，第十四届“挑战杯”秦创原中国大学生创业计划竞赛终审决赛在西安交通大学兴庆校区闭幕。记者获悉，广东学子在“挑战杯”竞赛中取得重大突破，整体成绩再创历史新高
...[详细]
-
所谓的口吃，就是在说话的时候不断地重复一些词语或者句子，口吃是一种语言缺陷疾病。导致口吃的原因很多，比如说可以，因为遗传发病，还有可能因为神经生理方面的原因发病，或者是因为平时心理压力过大导致发病。口
...[详细]
热点阅读
