经期如何避免失眠？

经期如何避免失眠？

经期如何避免失眠？

1、经期合理饮食

经期的何避新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。免失眠俗话说，经期胃不和卧不安。何避暴饮暴食易导致消化不良、免失眠胃部不适，经期进而导致失眠。何避经期饮食尽量选清淡、免失眠易消化、经期富有营养的何避食物，实在想吃东西可以少量多餐。免失眠

2、经期选对卫生巾

一款透气性强，何避质地佳，免失眠防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。

3、适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。但要注意，经期内应该要避免游泳和剧烈运动。

4、避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

5、管理好情绪

保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。