应该多吃的可防五大食物

一、蜂蜜

蜂蜜具有非常好的便秘保健效果，不仅营养丰富，食物而且还是可防一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的便秘解毒、润燥、润肠通便之功效，常被用于治疗便秘饮用。

二、坚果

坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤，提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排出体内多余的废物，起到养身保健的作用。

三、梨

梨可以帮助秋季滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。

四、

酸奶

酸奶能促进肠道内有益菌乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。

五、水

身体缺水是导致便秘的最根本原因，据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型，水可以帮助身体新陈代谢，排除毒素，还能帮助滋润皮肤，是身体必不可缺的元素。

其实便秘是很好调理的，只要在平常的生活中注意饮食和生活作息，是可以很快的缓解便秘的现象，便秘的患者在日常生活中对于一些容易上火的，辛辣的东西都要避免，可以多吃一些帮助排便的食物，然后每天都要有蹲厕所的习惯，即使不上大号也要蹲一会，这样时间久了就会上大号了，有助于排便。

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