1、长高保障膳食平衡
要注意膳食的孩何营养平衡。孩子饮食的长高总原则是做到粗细粮搭配,动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配,孩何根据季节选用不同的长高蔬菜和水果,保证孩子每天获得足够的孩何维生素和矿物质。 一般来说,在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
2、养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,父母不能粗鲁地强迫孩子吃,而要耐心地加以引导,循序渐进,只要坚持不懈,会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症,应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能,以防止产生营养不良,影响孩子长高。
3、养成良好作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18~20小时,2~3个月时需要16~18小时,5~9个月时为15~16小时。婴儿满1岁时为14~15小时,7~13岁需要9~10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
良好的作息制度就是:该进食的时候就要进食,该学习的时候就要学习,该休息的时候就尽量放松,该睡眠的时候就要就寝,只有形成一套比较固定的作息制度,才有利于孩子的生长发育,从而长成高个子。
通过上面关于孩子如何长高个子的介绍,相信家长朋友们应当知道了,最为重要的三点是保证平时饮食的平衡,不要挑食,每样食物都有人体所需要的各种营养,而每天充足的睡眠也是长高个所必须的,当然还要说的就是,运动也是必不可少的。