1、产后充足的肚疼睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。痛办睡眠不足容易引起体内毒素郁积，产后影响母乳质量，肚疼对宝宝不利。痛办此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、均衡饮食

由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮。

4、散步

吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。

5、仰卧起坐

身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。

如果产妇肚子疼通过自己饮食、运动、按摩等的调理会慢慢消失的话，那么就是正常的生理疼痛，但是如果这种疼痛感长时间的不消失的话，很可能是产后子宫内还没有完全的清理干净引起炎症，所以需要到医院做检查后再进行治疗。

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