慢跑半小时一般消耗多少热量？

发布时间：2024-10-31 00:12:44 来源：快猫网 作者：娱乐

运动消耗热量数值

游泳，多少半小时消耗热量175卡。热量这个不是慢跑人人都可以做到得，毕竟大家不是时般家家都有泳池。

田径，消耗半小时消耗热量450卡。多少距离上没有太多的热量要求，一定要出汗才合格。

篮球，半小时消耗热量250卡。男人的最爱，如果女士想要去抢场地就有点困难了。

自行车，半小时消耗330卡。这是大家都知识也最长使用的方法。

慢跑，半小时消耗300卡。标准也是要见汗才可以。

跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，对身体有十几种好处，下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

以上就是小编对于慢跑所消耗的热量，以及可以给我们人体中带来好处所进行的分析了，慢跑对于我们是一种非常好的运动，不过如果要对于减肥比较好的，最好应该要去一个比较长时间的慢跑，最好应该要超过半个小时。

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