绿豆的营养有哪些

发布时间：2025-04-04 07:05:58 来源：快猫网 作者：探索

绿豆的绿豆营养：

每100克绿豆中含有蛋白质23.8克，碳水化合物58.8克，绿豆脂肪0.5克，绿豆钙80毫克，绿豆磷毫克，铁6.8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B1：、维生素B2：、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素。

绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸;在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

如何选购

1、辨别绿豆是否新鲜。挑选绿豆的时候一定要注意挑选无霉烂、无虫口、无变质的绿豆，新鲜的绿豆应是鲜绿色的，老的绿豆颜色会发黄。

2、辨别绿豆是否被污染。看绿豆是否被污染一是看绿豆是否干瘪有皱纹，二是看绿豆是否有刺激性的化学气味。

3、大小匀称，无杂质和虫眼的绿豆为优质绿豆;劣质的绿豆里面含有大量的砂石等杂质，并且多为水分偏大、容易受潮生霉的绿豆，用手伸进绿豆口袋可感受到潮湿感。

如何储存

绿豆容易生虫，买回的绿豆可以存放在塑料壶或者塑料瓶里，象大些的饮料瓶，这个夏天吃不完的绿豆也可以这样存放，可以保存到来年的夏天。

在对绿豆的营养价值都有什么认识后，在吃绿豆的时候，完全都是可以放心进行，但是要注意的是，在吃绿豆过程中对它制作，要先进行了解，常见制作绿豆，就是绿豆汤，这样制作方法简单，同时能够保留绿豆营养成分。

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