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我们经常看到超市或是市场上有各种水果的售卖,水果的类型很多,包括不同的季节的水果,其价格也有很明显的区别,尽管水果的价格很贵,仍然有很多人购买,因为多吃水果对身体好,同时也对皮肤很好,那么吃什么水果营

吃什么水果营养好呢

吃什么水果营养好呢

我们经常看到超市或是水果市场上有各种水果的售卖,水果的营养类型很多,包括不同的水果季节的水果,其价格也有很明显的营养区别,尽管水果的水果价格很贵,仍然有很多人购买,营养因为多吃水果对身体好,水果同时也对皮肤很好,营养那么吃什么水果营养好呢?各种水果的水果营养都是很好的,只是营养营养成份不同,下面为大家介绍几款常见的水果营养好的水果。

1、营养桃子

桃子富含多种维生素、水果矿物质及果酸,营养其含铁量居水果之冠。水果铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

2、西瓜

我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜吃。

3、木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

4、葡萄

葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃、助消化。小孩吃葡萄时不吐籽,妈妈们总是吓唬说,葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实,葡萄浑身都是宝,葡萄籽富含一种营养物质“多酚”,它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍,所以,宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。

5、苹果

苹果品种多样,外形美观,营养丰富并具有保健功能,是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,常常吃苹果还可以增强记忆力,提高智力。3个月到4个月大的宝宝可以食用一些苹果泥“软水果”。

6、金桔

金桔中富含大量的维生素C,可具有刺激头皮新陈代谢的作用,并能使染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味则能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。

7、柑橘

柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的维生素C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。今日视点尽在美味又营养5种水果吃出健康好秀发。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。

8、木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。

吃什么水果营养好呢?文章内容介绍了几款营养好的水果,我们发现水果的营养成份是很丰富的,也发现水果与蔬菜的营养相似,多吃水果能预防或是治疗疾病,对身体的好处也较多,人们多吃水果的原因就能明确,在生活中我们要选择季节性的时令水果,但不能当饭食用,水果与正餐有区别,不能把水果当成正餐食用。

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