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营养午餐必备5种食物

营养午餐必备5种食物

都市白领工作节奏快,营养加班熬夜总在冥冥之中夺去了美丽肌肤的午餐物健康光泽,午餐是必备至关重要的营养吸收时间,给皮肤做个美食SPA吧!种食

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。营养科学研究证明,午餐物西兰花是必备最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的种食优质蛋白质,并且消化吸收率极高,营养是午餐物补充优质蛋白的最佳选择。同时,必备鱼肉中的种食胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的营养同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,午餐物多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。必备

降脂食品——洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

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